サスティナブルダイエット

【腕トレ】 ケーブルアームカール ターゲット筋肉: ・上腕二頭筋（力こぶの筋肉） ・上腕筋（前腕の付け根に近い部分） ポイント: ・肘を動かさない（体を揺らさない） ・動作はゆっくり、負荷を常にかける ・腕だけでなく前腕 …

———————————————&#821 …

説明文 シニアの毎日をもっと豊かに。 このチャンネルでは、60代・70代を中心としたシニア世代に向けて、日々の暮らしに役立つ情報をお届けしています。 チャンネル登録・高評価をお願いします。 ■タイトル 家でできる！認知症 …

========================== 🏆総フォロワー35万人突破記念🏆 　　　たなか学長公式LINE ========================== &#x1f381 …