女性向けの膝立ち腕立て伏せで二の腕たるみとバストアップ #Shorts
＼ 大胸筋、二の腕筋トレ ／
【効果】
🔥大胸筋を鍛える
🔥上腕三頭筋を鍛える
🔥バストアップ
🔥二の腕のたるみ改善
【姿勢】
四つんばい姿勢
【方法】
深く肘を曲げる
顔がマットにつく程度曲げ、胸と肘を意識してプッシュアップ
【ポイント】
通常の腕立てより負荷が小さい分回数をこなせる
【回数】
20回×2セット
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