サスティナブルダイエット

【１週間】腹筋よりも下腹を凹ませるデッドバグ！浮き輪肉も解消してお腹やせに効果的

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・腹筋で腰が痛い
・下腹だけぽっこりしている
・ウエストがなかなか細くならない
そのような方はデッドバグを正しくできるようにしましょう！

デッドバグは手と足を遠ざけることでお腹の深部の筋肉（腹横筋や横隔膜）を動かします。
そのためには腰が反らないことと呼吸がとても大切です。
腰が反ると腰椎に負担がかかり、腰の痛みや前ももの張りにつながってしまいます。

しかし、今回のトレーニングではそうならないように、ストレッチからデッドバグの簡単なやり方を紹介！どんな方にでもできるようなメニューを作成しました。
お腹の深部の筋肉はお腹をギュッと締めてくれる役割があり、鍛えられることでウエストや下腹が細くなります。

今回の６種目で下腹を凹ませて、過去１のスリムなお腹になりましょう🔥

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＃下腹痩せ ＃腹筋 ＃ユウトレ

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