㉕バスタオルで背中･二の腕鍛えるよ！

背中･二の腕をバスタオルを使うことで、身体がスッキリ、爽快になったかと思います！

私も疲れてたり、トレーニングしない時はこういう感じの身体ほぐれるストレッチ系は、してます (´°ᗜ°)

前回の㉔バスタオルで腹筋鍛えるよ！も一緒にやってみて下さい( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

㉔バスタオルでお腹鍛えるよ！

ディスクワーク、お家でお仕事、運動するのは苦しくてちょっと……(・・;) という方でも、このバスタオルで一緒にリフレッシュ出来るかと思います＼(^^)／

このきっかけで、ちょっとずつ動いても良いと思ってくれた方！！！
是非！！少しずつでも良いので一緒に動いてみてください(o^∀^o)

運動全然苦手な方！動くの嫌だけどどうやって動かしていったら良いのか分からない方！

確かに、大変かもしれないですが、ほんの少しで良いので、粘って一緒にやって、身体の調子が良くなって、スタイル良い感じになってルンルンになってもらいたいです(*ﾟ▽ﾟ*)

少しでもお手伝いが出来たらと、週一回ですが、動画作成してますᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

やって欲しい内容などありましたら、コメントに入れて下さい(≧∇≦)/

数字が小さい方②から、徐々にレベルアップしていけます(^▽^)o

自分が何処まで出来るか、チェック＆チャレンジしてみて下さい(^o^)/

②～⑬は初心者、リハビリ、フォームしっかりやりたい人向き！動ける人もちゃんとやれば身体スッキリします(o^∀^o)

⑭～㉓はNami’s Workout Lesson1～10
前の段階の動きをマスター出来たら、チャレンジして下さい！！
何度も、やって身体に染み込むまでチャレンジですᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

チャンネル登録して頂けると全種類やりやすいです！！

完全保存版！！
おすすめエクササイズです！
準備運動に最適ですよ！！

選手の方もウォーミングアップにどうぞ！！

⑫Nami’s exercise No1

⑬Nami’s exercise No2

こちらは見ながら一緒にやるマッサージです！

① 毎日やってね！短時間！目･頭スッキリ

動ける方は是非TikTokのリズム筋トレを作ったのでチャレンジしてみてくださいᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

Instagramではトレーニング動画を載せてます！
参考になれば共に、フォローよろしくお願いします！！

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