ダンベル・ペットボトルで二の腕を効率的に鍛える！フレンチプレス

ーー動画の目次
0:00～ フレンチプレスとは？
0:56～ トレーニングのポイント
1:46～ トレーニング 実践

ーー動画のポイント
・フレンチプレスは上腕三頭筋をターゲットにしたステップアップ種目
・フレンチプレスは上腕三頭筋がエキセントリック収縮するため負荷が強い
・フレンチプレスのトレーニングのポイントは２つ
　①肘関節を中心に動かす
　②上腕三頭筋を最大伸長させ、ダンベルを上げる
　
ーー筋トレ前に絶対に理解してほしい基礎知識
第１章「痩せる」を理解する
▶https://youtu.be/RSpG06SQbOg

第２章トレーニング概論①（筋肉の種類と鍛え方）
▶https://youtu.be/ksfVsRrhfbs

第３章トレーニング概論②（筋肉の機能と負荷）
▶https://youtu.be/W4uKtchzkcQ

ーーステップアップ種目の筋トレ前に理解してほしい基礎知識
▶https://youtu.be/qfKbDrgeGkA

ーーJWA公式サイト
▶https://www.japanworkoutacademy.com/

ーーJWAって？
“自分で自分のトレーニングができるようになる”というコンセプトでスタートした、日本初のワークアウトアカデミーです。
トレーニングの理論や方法は当チャンネルや公式サイトで続々公開中！
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