二の腕は女性も男性も鍛えるべき！上腕三頭筋のトレーニング（キックバック）

ーー動画の目次
0:00～ 上腕三頭筋の位置
0:15～ 上腕三頭筋の機能
0:49～ 鍛えるメリット
1:23～ トレーニングのポイント
2:25～ トレーニング 実践

ーー動画のポイント
・上腕三頭筋とは二の腕の後ろ側に伸びる筋肉
・上腕三頭筋の機能は肘関節の伸展、肩関節の伸展＆内転
・腕を太くしい方は筋肥大トレーニング（男性向け）
　二の腕をすっきり細くしたい方は筋持久力トレーニング（女性向け）
・上腕三頭筋のトレーニングであるキックバックは
　①肩の伸展を意識してスタートポジションをとる　
　②しっかリ肘を伸展させる
　③体が開いて回旋しないように気をつける

ー筋トレ前に絶対に理解してほしい基礎知識
第１章「痩せる」を理解する
▶https://youtu.be/RSpG06SQbOg

第２章トレーニング概論①（筋肉の種類と鍛え方）
▶https://youtu.be/ksfVsRrhfbs

第３章トレーニング概論②（筋肉の機能と負荷）
▶https://youtu.be/W4uKtchzkcQ

ーーJWA公式サイト
▶https://www.japanworkoutacademy.com/

ーーJWAって？
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