【BTSでトレーニング】地獄級！二の腕シェイプ４連発！！！！

夏が近い！もはやもう夏か！！
もうTシャツ着てますね？着てますよね！？

「二の腕が気になるぅ」という声は、ジムでも多く聞きます！
この夏、特に露出しっぱなしの『二の腕』は自信を持てないとしんどい。。。（そのままでももちろん素敵♡）

毎日これをやれば確実にシェイプされる！！！
腹筋や下半身など、バランスよく毎日いろんな動画にチャレンジしてみて下さい♪

01.BTS『Butter（Hotter Remix）』で最強の腹筋＆クビレ作れたら夏余裕じゃない？

「なんで二の腕なのに腹筋？」そう思った方も少なくないはず！
プランクはお腹だけでなく、肩甲骨や二の腕を鍛えるのに効果的✨
プランクの時に、肩甲骨が「寄らない」ように床を押し続けるイメージで行うと、肩甲骨に安定性が出てきて、二の腕のトレーニングの効果を倍増させてくれます🔥

02.BTS『ON』で【上半身トレーニング】簡単家トレで上半身引き締めちゃいましょうよ！

腹筋を使いつつの二の腕、背中トレーニングが前半に！
コア（体感部）の安定性は超重要！そこも含めて、上半身の引き締めを！！

03.BTS『Run』で背中と二の腕引き締めてみると良い事ありそう！

王道の背中と二の腕の引き締めメニュー、そしてアップテンポ!!!
後半折り返しでキツいが、手は抜かず、全力で行いましょう💪🔥
最初のプランクでの意識を忘れず、首がすくまないように肩甲骨は固めながらやっちゃいましょう！

04.BTS『FIRE』【上半身痩せトレーニング】視聴者さんリクエスト楽曲です^ ^ 落としそびれた二の腕のお肉、背中のハミ肉一緒に落としちゃいましょう！

さぁラスト！！！
最後はもはや気合！笑
二の腕絞るぞー🔥っていう気持ちでやり切りましょう！！！
最後までやり切ったあなたは素敵すぎ♪

やり切れたら、もしくはキツくてクレーム入れたい方は、コメントで報告して下さい！笑

その他、メドレートレーニングは下記に記載！
他にもBTSをはじめ、たくさんのKPOPに合わせたトレーニング動画をあげているので、ぜひのぞいていって下さい♪

そして、チャンネル登録お願いします!!!
一緒に最高の自分を作るトレーニングを頑張りましょう💪

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＜メドレートレーニング＞

BTSで超効率!!15分美尻トレーニングメドレー！　ストレッチ、足パカ、ガッツリ下半身２つ！！できたらコメント♪

【視聴者さんリクエスト】BTSで腹筋/上半身シェイプ/ヒップアップ/全身運動！！！

地獄の腹筋４連発！BTSの腹筋メニューメドレー！これ出来たらすごい！！！

合計11分トレ【BTS人気曲メドレー】ANPANMAN(腹筋)→Mic Drop(座り全身)→Dynamite(立ち全身)

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