サスティナブルダイエット

46歳 全くできなかった二の腕に効く逆腕立て伏せ。筋トレ継続は力なり。

#上腕三頭筋 に効く〜👍

筋トレ始める前の二の腕は、まるでジュディオング、歩くたびに二の腕がプルプル揺れ動く状態でした。

自分の体重以下も支えきれず、筋トレ始めた当初は5回すらも出来なかった逆腕立て伏せが、今では20回以上×3セットはできるように✌️

やったあとは二の腕イタイのでたぶん効いてると思います。

私は足を曲げない方が腕💪に効いてる気がするので、足を曲げずやってます。

ジメジメ梅雨☔️の嫌な季節。
いくらジムがクーラーきいてても、汗💦ダラダラかくほど暑い毎日。

今年は半袖よりもノースリーブにチャレンジしたい❗️

歩くたびにプルプル震える二の腕より、うっすら筋肉質なカッコいい腕でいたい。

さて、今日も今からジムに行ってきます。

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1年で360日ほど外食🍽ばかりの毎日を繰り返し、お金もないのに5食目の夜食は焼肉などを食べ、45歳の時に体重計に乗ると見たこともない数字に目玉👀が飛び出たあの日から、本格的に #ダイエット を始めた #アラフィフ女子 の #ダイエット生活 奮闘日記。

2020年7月から本格的にダイエットスタート➡️その時点で身長162cm、体重68kg。

健康診断では、メタボ。

2021年5月時点、体重58kgと10kgダウンに成功したが、ここからが全く痩せない😢

⭐️将来の目標は
50代、健康な体でまだまだ働き続け➡️健康管理できるインストラクターになりたい❗️

60代、健康な体で孫と同等で遊べ➡️40代・50代・60代〜女性の方々の輝き続けていく楽しくできる筋トレのインストラクターになりたい。

70代、旦那と2人でいつまでもあの頃のようにアツアツ❤️なデートができ

80代、背筋が伸び、自分の足で歩ける人生を楽しみたい。

ダイエットはただ痩せたらいいわけではなく、健康的にキレイな体を保ち続けると、90歳になった時でも自信ある美しい女性であり続けたい。

甘いものが大好きで、たまに食べてしまいますが、将来の自分の夢に向かって自分を厳しくするためにも、ダイエット奮闘日記のYouTubeをはじめました。

ぜひよろしくお願いします🤲

https://www.instagram.com/muscle45woman
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