【美姿勢】二の腕引き締めトレーニング【肩こり改善】

こんにちは！公益財団法人静岡市体育協会です。
今回はおうちでできる「二の腕」「肩」のトレーニングを紹介します♪
キュッと引き締まった二の腕を目指しましょう。
肩甲骨回りをたくさん動かすので、肩こりの改善にも効果的ですよ！
動画を見ながらレッツトレーニング！

【今回のトレーニング内容】
00:16　サイドレイズ
01:47　サイドレイズ～レベルアップ～
02:24　三頭筋リフト
03:48　三頭筋リフト～レベルアップ～
04:26　はばたきのポーズ
05:11　リバースプランク

＜部位別トレーニング 紹介＞
▼美尻トレーニング～ジャンプなし～

▼腹筋トレーニング

▼肩甲骨まわりのトレーニング

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