【二の腕・胸を鍛える！】ダンベルプルオーバー

寝ながら行なうことのできるエクササイズなので、二の腕は細くなりたいけどバリバリの筋トレは苦手で自信がないという人にピッタリです。二の腕が太くなる上腕三頭筋の衰えにしっかり作用するエクササイズです。

＜やり方＞
1.仰向けに横になります。
2.ダンベルを持った手は、親指が内側にくるようにして、そのまま真上に腕をあげます。
3.親指は頭の方に向く形で、ダンベルの向きを変えて、腕をゆっくり曲げます。
4.そのまま頭の横にくるようにダンベルを持った手をおろします。
5.ダンベルをまた持ち上げ、今度は親指が内側にくるようにダンベルの向きを変えます。
6.この動作を10回程度繰り返します。

＜注意点＞
二の腕の内側の部分を動かしていることを意識して腕の上げ下げを行っていくと効果的です。

＜二の腕についての記事はこちら！＞
【二の腕が太い原因と特徴】太さを解消する7つのエクササイズと共に紹介！
https://myrevo.jp/fitness/490/

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