【胸・二の腕・体幹を鍛える！】バランスボール腕立て伏せ

＜やり方＞
1.バランスボールを体の正面に置く
2.足を肩幅に開いて、バランスボールに手を置き、体を真っ直ぐにする
3.肘を曲げていき、胸がバランスボールに着く直前まで曲げる
4.肘を伸ばして元の姿勢に戻り、これを10回、3セット行う

＜注意点＞
肘を曲げていく際には、肩甲骨を引き寄せるイメージで行いましょう。お尻が下がってきやすいので、お尻の位置が下がらないように注意してください。

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バランスボールの効果を徹底解説！乗るだけでも痩せるって本当なの？
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