二の腕・肩・大胸筋・背中を鍛える8種類のダンベルワークアウトプログラム&地獄の連続ダンベルカール！40代自宅トレーニング【アラフォー広告マン自宅で筋トレ・ダイエットVlog】

目指せブラッドピッドの肉体を目指して、肉体改造1年経過のアラフォー広告営業マンの二の腕を太くし、肩幅を広く・大胸筋を厚く・背筋を鍛えるダンベルを使用した8種類ののダンベルワークアウトプログラムを紹介します。

自宅でダンベルだけでトレーニング出来ますので短時間で効果絶大！

#肉体改造 #筋トレ #ダンベルトレーニング #自宅トレーニング