【３分腹筋】くびれ 11字腹筋 を作る | 11line abs workout at home

３分で一気に体熱くなりました。
朝するのがおすすめです！私も朝します。
お腹を凹ませる力があると、お腹綺麗にペタンコなるとおもうのでやっぱりプランクが好きですね。
クランチ（仰向けに寝て頭を起こす）のは、腰が痛くなる人も多いし効かせるのが難しいから、プランクのほうがくびれも１１字腹筋も作れる気がしました(´▽｀)

#plank #11字腹筋 #abs

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Song: Alex Skrindo, Severin & Like Lions – Heart [NCS Release]
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