トライセプスエクステンションで二の腕のトレーニング

みなさん、トレーナーのヘイキです。今回はトライセプスエクステンションのビデオを作ってみましたので、二の腕が気になる方は是非トレーニングに取り入れて見て下さいね。

＜＜＜　詳細な記事　＞＞＞
https://iiwakenashi.com/triceps-extension-ez-bar/

・ベンチの上に仰向けになり、両手でしっかりとバーベルを握ります

・ゆっくりとバーベルを頭の後ろに下していきましょう

・バーベルはぎりぎりのところまで下すことで、動作範囲を最大限にできます

・バーベルを上げる際は、肘を完全に伸ばし切るように頑張りましょう

・バーベルはおでこではなく、頭の後ろに下すと良いでしょう

・怪我を防ぐため、ベンチに寝る／起き上がるテクニックをマスターしましょう

・バーベルを膝の上に置き、片足でサポートします

・そうすれば、重いバーベルも簡単にスタート位置まで持っていくことができます

・起き上がる時も、膝を使います

・バーベルを膝の上に置くことで、安定して起き上がることができます

・安全に、楽しくやりましょうね～