上腕三頭筋に効く自重トレーニング #腕立て伏せ #二の腕

上腕三頭筋に効く腕立て伏せ2種目を紹介します。ダイヤモンドプッシュアップとナロープッシュアップです。各20回×3セットをセット間の休憩時間1分で行います。体脂肪率を落として筋肉をつけたい細マッチョを目指す人に最適です。

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