【妊婦さんもできる】二の腕ぷるぷる気になる人のための筋トレ！ペットボトルで二の腕鍛えちゃおう！｜ウォームアップからストレッチまでフルレッスン15分｜妊娠中＆産後エクササイズ

このレッスンでは、二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングを行っていきます！ついでに下半身もちょっと鍛えられるので、全身運動で体がポカポカになること間違いなし！

▼このレッスンで使うもの
500mL～2Lのペットボトル2本

運動を許可されている妊婦さんであれば、妊娠初期、中期、後期にわたっておこなっていただける筋トレです。
※気分が悪くなったり、立ちくらみがしたり、痛みがある場合は、速やかに中止してください。

産後の方は2ヵ月以降～をおすすめします。

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