二の腕を細くしたいなら！ダンベルキックバックで確実に引き締め！【ヘイキ先生解説】

トライセプスキックバック(triceps kickback)は二の腕（上腕三頭筋）を鍛えることができます！

フォームが簡単で、しかも軽い負荷から簡単にチャレンジすることができる、初心者や女性に人気の高い種目です。

しかしジムで必死にこの種目をやっている女性はよく見かけますが、ほとんどの場合はフォームが間違っているのです。
単に、腕を曲げたり伸ばしたりするだけではなく、脇を締めて、肘を固定して行う必要があります。

またダンベルを重くするとフォームが崩れやすい為、１キロからスタートするのが良いですね。

【NGフォーム】
肘の高さが低い▶︎肘を少し高めの位置にキープすることで、腕を伸ばし切った時も重力が働き、筋肉に休む間を与えずに効率的に上腕三頭筋を疲労させることができます。

今日も正しいトレーニングをしましょうね！

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