86 ペットボトルで腕･肩回りを鍛える！！Part1

ペットボトルで、ひたすらシャカシャカし続けられましたかぁー？！

力を抜かないで動かし続けるので、かなり燃焼したと思います(^^)/

このペットボトルの動画は、次回も続きます！
同じ日に撮影したのですが、次の日、かなりの筋肉痛になりました(*ﾟOﾟ*)
どこがなったかというと…肩甲骨回り、肩回り、二の腕にきましたー(＞＜)

かなり効いたので、自主トレに取り入れようと思います！
皆さんも、取り入れてやってみて下さい(^o^)o

やって欲しい内容などありましたら、是非コメント下さい(≧∇≦)/

是非！インスタのDMからでもメッセージＯＫですので、お待ちしております(^^)/

再生リスト便利なので活用してみて下さい！
チャンネルアイコン（モリモリ人間）をクリックするとあります！！

登録チャンネルを押して、未再生を押すとやってない動画も確認出来ます(^^)/（スマホだけかもです）

チャンネル登録して頂けると全種類やりやすいです！！よろしくお願いしますm(._.)m

数字が小さい方②から、徐々にレベルアップしていけます(^▽^)o

自分が何処まで出来るか、チェック＆チャレンジしてみて下さい(^o^)/

②～⑬は初心者、リハビリ、フォームしっかりやりたい人向き！動ける人もちゃんとやれば身体スッキリします(o^∀^o)

⑭～㉓はNami’s Workout Lesson1～10
前の段階の動きをマスター出来たら、チャレンジして下さい！！
何度も、やって身体に染み込むまでチャレンジですᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

㉔㉕のバスタオルを使ってお腹、背中、二の腕を鍛えたり、ストレッチしたりもあリます！

こちらは見ながら一緒にやるマッサージです！（ぎこちないですがやればスッキリです）

53〜64までの腹筋シリーズは、全てクリアー出来たら、お腹ライン、シェイプされているでしょー(^▽^)o

65～74までは、身体を燃焼する動きをやってるよ！３種目だからちょっと頑張れば出来るよ！
挑戦してみてね(^o^)o

① 毎日やってね！短時間！目･頭スッキリ

動ける方は是非TikTokのリズム筋トレを作ったのでチャレンジしてみてくださいᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

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参考になれば共に、フォローよろしくお願いします！！

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#ペットボトル #肩トレ #筋トレ