お悩み別自重トレーニング　【二の腕シェイプ】

二の腕がぷよぷよしてしまう原因は様々な理由があります。
一つは上腕三頭筋の衰えです。
上腕三頭筋は日常生活では使われにくい筋肉なので衰えやすく、
衰えた部分には脂肪がつきやすいので、二の腕のたるみの主な原因になります。

二つ目は脚や顔のむくみ同様、実は二の腕もむくんでいる人が多いということです。
リンパの流れが悪くなると老廃物や水分がたまり、むくみが発生します。
リンパを流すのは筋肉なので、筋肉量が減っている部分はむくみやすいのです。
意識的にトレーニングすることでしか上腕三頭筋は鍛えられないので、
有酸素運動や食事制限をしてダイエットをしようとしても、
いつまでたっても二の腕はぷよぷよとたるんだままです。

細く引き締まった二の腕を手に入れるためにも、
意識してトレーニングを行いましょう！

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