腸もみドローイン　お腹をへこませるコツ

便秘解消やポッコリお腹を引きしめるために
自分で出来る腸マッサージとドローインを組み合わせてます
ドローインが出来なくても、最初は息を吐きながら
お腹を手で押しながら、慣れてきたら息を吐ききったあと
軽く息を止めるとお腹を引き挙げやすくなってきます。

上手に出来るようになると、ドローインでかなりお腹を
へこませた状態で押していくと内側に届きやすくなります。

息を吸った時は、わざとお腹をふくらませるようにすると
へこませたりふくらませたりと腸が活発に動きます。

大阪梅田でトータルバランス整体院ORANGEという
整体治療院をやっています

http://orange.salon.tm/

ストレッチ、ダイエット、トレーニングのコツ教えます。