ギムボールを使って上腕三頭筋（二の腕）と体幹を同時に鍛える

ギムボールを使って上腕三頭筋（二の腕）と体幹を同時に鍛える方法を実演・解説します。
体力に自信のない方や女性の方は膝を付いて行ってOKです。体力が付いてきたら、脚を伸ばす姿勢にもチャレンジしてみましょう。
腕立て伏せで体幹も鍛えたい場合、手の位置を狭くした腕立て伏せ（上腕三頭筋をメインで刺激）が物足りなくなった場合、バリエーションの一つなどとして実践するとよいでしょう。
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