パーソナルトレーニングで二の腕のプルプル振袖を取る方法：フレンチプレス

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目的：二の腕の引き締め
二の腕のぷるぷる振袖。
これは上腕三頭筋という筋肉が筋力低下を起こしている影響でついてしまいます。

上腕三頭筋は、文字通り３つの頭に分かれています。
その内の一つだけが肩甲骨に付着していて、鍛えるのが難しいのです。

そいつを効率よく鍛える事でプルンプルンの二の腕振袖は消えていなくなります。

このエクササイズには道具が必要です。
自分に合わせて重量と回数を見つけて、正しいフォームで行えば二の腕が引き締まり、ノースリーブを着るのも怖くありません！

しかし！！
注意点としては肩こりの人にはおススメできません。
理由は、僧帽筋上部や肩甲挙筋という筋肉がカチコチに固まっている可能性があるからです。

この二つの筋肉が固まっていると正しいフォームを取ることは不可能です。

先ずは、肩こりをストレッチなどで緩和させましょう。
焦ってはいけません。

身体作りは土台作りが重要なのです。
筋肉の柔軟性は土台となるのです。

ストレッチもものすごく重要なのです！！

ストレッチの方法は、別の動画で説明します。
ご参照ください。

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