【上腕三頭筋】腕立て伏せで二の腕をハードに鍛える！筋肉にがっつり効かせる筋トレ

今回は2分間の二の腕トレーニングをご紹介。「ノーマルプッシュアップ」と「デクラインプッシュアップ」、「ナロープッシュアップ」の3種目です。最後までやりきって、上腕三頭筋を鍛えていきましょう。初心者の方も、ぜひやってみてください。

ReebokONEエリートフィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:09　①「ノーマルプッシュアップ」
https://melos.media/training/71318/

0:42　②「デクラインプッシュアップ」
https://melos.media/training/66889/

1:05　③「ナロープッシュアップ」
https://melos.media/training/77233/
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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Text：MELOS編集部＞

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