🕺スカイダイバーキックバック🕺二の腕鍛えながら姿勢改善トレーニング 💪 中崎町ジム「HAGANE ATHLETE GYM」

🕺スカイダイバーキックバック🕺
二の腕鍛えながら姿勢改善トレーニング💪
中崎町ジム「HAGANE ATHLETE GYM」😀

みなさんこんばんわ🌛
本日のHAGANE ATHLETE TRAININGです💪

今回はベンチ台にうつ伏せの状態から肘を伸ばしきる「キックバック」😀

肘を伸ばす際には背筋も意識してしっかりと胸を張りスカイダイビングをしている姿勢をとります✊

二の腕を鍛えながら姿勢改善にも繋がります👍

目安は「10回×3セット」🔥

腕を伸ばす時間は3秒ほど😎
是非チャレンジしてみてください⚡️

🙏HAGANEへの仕事依頼🙏
お仕事の依頼はこちらにご連絡ください😁
📩hagane-athlete-gym@outlook.com
💻HP：https://hagane-athlete-gym.com/

⭐️SNS⭐️
Twitter：https://twitter.com/hagane1221
Insta：https://www.instagram.com/hagane_body_training/?hl=ja

※過去動画もよかったら是非ご覧くださいませ💪

👇👇👇

💪ボディコンテスト💪
①FWJ大阪大会2021コンテスト前

②FWJ大阪大会2021結果報告

③FWJ札幌大会2021コンテスト前

④FWJ札幌大会2021結果報告

⑤マッスルゲート2021関西大会コンテスト前

⑥マッスルゲート2021関西大会結果報告

⑦コンテスト前の減量・トレーニングについて対談

⑧ゴールドジムジャパンカップ2021まで残り1ヶ月

⑨ゴールドジムジャパンカップ！頂上決戦まで残り3日
https://youtu.be/1a5XxQPlgMk
⑩ゴールドジムジャパンカップの結果報告

⑪ゴールドジムジャパンカップ予選＆決勝審査

💪腕周り💪
①二の腕（上腕三頭筋）
https://youtu.be/j4EyndgJczo
②力こぶ（上腕二頭筋）
https://youtu.be/A3HleH09U-4
③前腕（腕橈骨筋）

④前腕を鍛えて握力強化

💪腹筋トレーニング💪
①10種類サーキット
https://youtu.be/elzv713DRQ4…
②レッグレイズ
https://youtu.be/YmEl9xBoQC8
③脇腹徹底トレーニング

④バランスボール腹筋

🥇ギネス世界記録🥇
①ギネス世界記録に挑戦宣言

②ギネス世界記録獲得のご報告

③2個目の認定証が届く

④3個目の挑戦内容が決まる

⑤ラグビーボールを鉛筆先で回す競技で15分達成

👨‍👩‍👧‍👧コラボ👨‍👩‍👧‍👧
①誇張似顔絵（カリカチュア）世界一の人に誇張される

②プロビリヤード選手のパーソナルレッスン

③お好み焼きの「千房」中井貫二社長のトレーニング

④TITAN TVとの生い立ち

⑤AndreX先生のブレイクダンスレッスン

⑥Y4ジムで筋肉人事さんと合トレ

⑦誇張似顔絵（カリカチュア）世界一の人に筋トレさせる

⑧「スタジオN」でヌード写真撮影

⑨AKAKIさんと合トレ

🧘‍♂️モビリティエクササイズ🧘‍♂️
①股関節エクササイズ
https://youtu.be/6Yyolp-Pp04
②CAT＆DOG

🐻ＺＵＵトレーニング🐻
①上半身・下半身ミックス

②下半身編（5種類）

③上半身編（5種類）

👨‍🏫科学的筋トレ👨‍🏫
①腕立てvsベンチプレス
https://youtu.be/wKL5wONHkic
②「週3回」と「週6回」の筋トレどっちが効果あり！？

③食事30分前のお水はダイエット効果あり！

④「高重量」と「低重量」どちらが筋肥大する！？

⑤筋トレ前の静的ストレッチはＮＧ！

⑥お腹の脂肪を落とすのに「腹筋」は無意味！

⑦トレーニング直後のゴールデンタイムは嘘！？

⑧タンパク質は細かく分けて摂取すべき？？

⑨プロテインの過剰摂取について

⑩フルスクワットが一番良い！？

⑪効率的な腕立て伏せ

⑫筋トレと有酸素運動

💪体幹トレーニング💪
①フロントプランク（基礎）
https://youtu.be/m1YE91MOx4o…
②サイドプランク（基礎）
https://youtu.be/_1GcGVEf1A4…
③バックプランク（基礎）
https://youtu.be/2ezlLtMoY6s…
④フロントプランク（応用）
https://youtu.be/Dkg8DCtyhCk…
⑤サイドプランク（応用）
https://youtu.be/xwn00H68ZMQ…
⑥バックプランク（応用）
https://youtu.be/mZqPT1GtZv4…
⑦5分ミックス（中級者向け）

💪腕立て伏せ💪
①腕立て伏せができる方法
https://youtu.be/gikUpnViGFY
②ヒンズープッシュアップ
https://youtu.be/PlyV49gxflA
③パイクプッシュアップ
https://youtu.be/jPeOhDIt5s4
④ドルフィンプッシュアップ

⑤全身運動腕立て伏せ

⑥しっかり効かせることができる腕立て伏せ

💪下半身💪
①フロッグスクワット
https://youtu.be/WLHN964Hibs
②バック＆フロントランジ
https://youtu.be/Dkqq8h3stK0
③サイドランジ
https://youtu.be/GpwWekY_MPs
④ブルガリアンスクワット

⑤バスケット選手向けサーキットトレーニング