90 椅子トレで背中･二の腕シェイプしよう！

今回の椅子トレはバランスが取れないとしっかりやれない内容になってます！！

ちょっと中級レベルですね(^O^;)
やれましたか？！

体幹も鍛えられるので、活用してみて下さい！！

椅子で動けるようになったら、床でチャレンジです( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
お腹に力が入ってブレないで、やれるようになったらやって下さい(^o^)o

来週は、2021年ラストの日曜日！！
椅子トレやります！今回の動きはマスターしておいて下さい(^O^)!

やって欲しい内容などありましたら、是非コメント下さい(≧∇≦)/

是非！インスタのDMからでもメッセージＯＫですので、お待ちしております(^^)/

再生リスト便利なので活用してみて下さい！
チャンネルアイコン（モリモリ人間）をクリックするとあります！！

登録チャンネルを押して、未再生を押すとやってない動画も確認出来ます(^^)/（スマホだけかもです）

チャンネル登録して頂けると全種類やりやすいです！！よろしくお願いしますm(._.)m

数字が小さい方②から、徐々にレベルアップしていけます(^▽^)o

自分が何処まで出来るか、チェック＆チャレンジしてみて下さい(^o^)/

②～⑬は初心者、リハビリ、フォームしっかりやりたい人向き！動ける人もちゃんとやれば身体スッキリします(o^∀^o)

⑭～㉓はNami’s Workout Lesson1～10
前の段階の動きをマスター出来たら、チャレンジして下さい！！
何度も、やって身体に染み込むまでチャレンジですᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

㉔㉕のバスタオルを使ってお腹、背中、二の腕を鍛えたり、ストレッチしたりもあリます！

こちらは見ながら一緒にやるマッサージです！（ぎこちないですがやればスッキリです）

53〜64までの腹筋シリーズは、全てクリアー出来たら、お腹ライン、シェイプされているでしょー(^▽^)o

65～74までは、身体を燃焼する動きをやってるよ！３種目だからちょっと頑張れば出来るよ！
挑戦してみてね(^o^)o

① 毎日やってね！短時間！目･頭スッキリ

動ける方は是非TikTokのリズム筋トレを作ったのでチャレンジしてみてくださいᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

Instagramではトレーニング動画を載せてます！
参考になれば共に、フォローよろしくお願いします！！

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#椅子トレ #二の腕トレ #背中トレ