毎日5分でお腹が痩せる！自宅で簡単にできる脂肪燃焼エクササイズ

痩せるために良い睡眠は必須です＾＾こちらを実践してみてください！
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睡眠の質を上げる寝る前ストレッチ！ベッドの上でできる簡単柔軟体操

◆概要
ダイエットお腹を凹ますエクササイズです！

・ダイエットはしているけどなかなか痩せない
・痩せたいけど激しい運動はちょっと・・・
・自宅で簡単に痩せたい

激しい運動ではないので、毎日習慣化して取り組むことが簡単にできます。
音を立てずにできるのでマンションやアパートでも問題なくおこうことができますよ＾＾

◆関連動画
・【筋肉痛を和らげるストレッチ】筋トレ後のクールダウン12分

・生理中もできる優しいストレッチ！リラックスして体を整えよう

・林ケイスケ（uFitチャンネル）
【超重要】寝る前ストレッチで全身をほぐす！睡眠の質を高める20分間のストレッチ

◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
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#脂肪燃焼エクササイズ
#痩せるストレッチ
#ダイエット効果があるストレッチ

◆今回ご紹介した種目
1.00:00 エクササイズ 1
四つ這いになる
お腹を内側に引き寄せ
膝を上げた状態で保つ

2.00:49 エクササイズ 2
先程と同じように膝を上げたまま
片足ずつ後ろへ引き、元に戻す

3.01:29 エクササイズ3 右
4.02:10 エクササイズ3 左
横向きになり、マットに肘をつく
体が安定したら腰を持ち上げる

5.02:50 エクササイズ4
マットに仰向けになる
吸う息で前後に伸びをして
吐く息で背中を丸めて足をタッチ
呼吸に合わせて行う

6.03:30 エクササイズ5 右
7.04:09 エクササイズ5 左
座った姿勢から、足を斜めに動かす
吸う息で足を伸ばして、吐く息で膝を胸に引き寄せる
反対側も繰り返す

8.04:49 エクササイズ6
仰向けになり、膝を上げる
吐く息で背中を丸め腰をマットの方へ押し
両手を伸ばし、上下にパタパタと動かす
二の腕の一緒にエクササイズしていく
手のひらの向きは途中で変えても構いません

◆MUSIC
Be The One (feat. Anaïk) by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/BeTheOne-Vendredi
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nwAaGLo8OE8

Kontinuum – Lost (feat. Savoi) [NCS Release]
https://youtu.be/89IUAznfjqE