【たくましい上半身】二の腕と胸板を鍛える筋トレ！3種目でガンガン追い込もう

今回は、二の腕と胸板を鍛えるトレーニングをご紹介。「フレンチプレス」と「ワイドプッシュアップ」、「ダンベルプルオーバー」の3種目です。初心者の方も、ぜひやってみてください。

ReebokONEエリートフィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:09　①「フレンチプレス」
https://melos.media/training/67893/

0:53　②「ワイドプッシュアップ」
https://melos.media/training/61438/

1:32　③「ダンベルプルオーバー」
https://melos.media/training/67268/
————————————–
《おすすめの動画＆記事》

【大胸筋の筋トレ】腕立て伏せで効果的に鍛える！分厚い胸板を手に入れろ！

正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング

筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説│大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す？
https://melos.media/wellness/59163/

腹筋トレーニング、毎日やるべき？1日何回が効果的？トレーナーが解説
https://melos.media/training/39586/
————————————–

チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1

#筋トレ #上腕三頭筋 #大胸筋 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Text：MELOS編集部＞

共有: