下腹ぽっこり撲滅企画3☆お腹を凹ますピラティスのローリング♪ナミさんと💛（#024）

腹筋がゆるむことによる内臓下垂、下腹ポッコリを撲滅すべく
2人のインストラクターが立ち上がる！

忙しい現代人が、隙間時間にも、狭い場所でも、ネットを見ながらでも出来るよう
少スペースで今すぐにできるピラティスをご紹介！！

これでやらなきゃいつやるの！？笑

「お腹をスクープする」と動画の中で言っていますが、
吐く息で、下腹をえぐるようにうすーく凹ませる（息を吐ききるイメージ）で、
おへその奥を後ろに後ろに押していきます。

腹筋を使って骨盤を倒して、背骨をマットに押し込んでいきますよ～♪♪

腹筋は、内側から
・腹横筋
・腹斜筋
・腹直筋
と3層になっています♪

ピラティスの呼吸でお腹を薄ーく締めていくのは、腹横筋。
ウエスト周りにコルセットのように360度巻いているインナーマッスル！
もともと持っている自分の筋肉のコルセットを締めなおして、内臓をきゅっと持ち上げよう♪

定期的にアップしていくので、ぜひチャンネル登録をお願いします💛
https://www.youtube.com/user/t01260sk?sub_confirmation=1

💛自己紹介💛
現役OLピラティスインストラクターさおり（アラフォー）
による、仕事のパフォーマンスを上げるピラティス
●経歴
ピラティス歴10年
2010年から2年間、BASIピラティススタジオで、週100 本/月のレッスンを担当し、お客さまの身体に向き合う。2012年から平日はOL、夜・休日はフリーインストラクター。
デスクワークの多い日常を過ごしながら、ピラティスを生活に取り入れて早8年。
身体が快適だからこそ、仕事のパフォーマンスがあがることや、少しの習慣でボディラインが綺麗に締まることを伝えたくて、YouTubeをはじめる。
戦うOLのための、ピラティス伝道師♪
●ピラティス
2009年　BASI Matwork Training Course終了
2010年　BASI Comprehensive Instructor資格取得 ※マット、マシン指導資格
●その他
日本アロマ環境協会　アロマテラピー検定1級
日本ソムリエ協会　ワインエキスパート

💛ピラティスインストラクター ナミ（波美）さんのご紹介💛

ピラティスに関することなどいろいろ更新されているので、
ぜひぜひチェックしてくださいね～♪

▼Instagram
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https://ameblo.jp/lalapilates/

▼プロフィール
◾️ピラティスインストラクター
◾️元チアリーダー(プロ野球、Jリーグ、アメフト所属他、NHK紅白歌合戦、コンサート、CM、雑誌、DVD、イベント他、多数出演)
◾️37歳の小学生の男子ママ