【ぽっこりお腹をもっと凹ませる！】意外にきつい！？椅子で腹筋メドレー

レベル　★ 時間　5分　ジャンル　エクササイズ

お腹周りが気になる方に、座ったままでできる腹筋エクササイズをご紹介します。お腹を伸ばしたり、ひねったりすることで、緩んだお腹周りの筋肉や股関節を引き寄せる筋肉、腸腰筋を刺激します。

①ニートゥチェスト（下腹部、腸腰筋を鍛える）
②ツイストクランチ（腹筋群を鍛える）
③ロシアンツイスト（腹筋群を鍛える）
④サイドベント（お腹の横を鍛える）
⑤レッグエクステンション（下腹、腸腰筋を鍛える）
⑥足を上下に動かす（下腹を鍛える）
⑦ベンチスクワット（下半身を鍛える）
⑧シングルレッグエクステンション（大腿四頭筋を鍛える）

各30秒

Fit For Her 公式LINE
https://stekina.com/profile/BM9L-GA9Q?stype=lp

Fit For Her ホームページ
https://fitforher.webnode.jp/

📱SNS
Instagram: @fitforher_info

📩お仕事の相談はこちらへ
（※個人的なメッセージや質問はお控えください）
fitforher.info@gmail.com

⚠免責
Fit For Herで提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。Fit For Herは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、エクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。

#腹筋
#座って腹筋
#お腹が気になる
#エクササイズ
#ドレットミル