デクラインプッシュアップの正しいやり方｜大胸筋上部／二の腕を鍛えられる自宅の筋トレメニューを大公開｜ヒロトレ

▼今回、使用しているコスパ最強のトレーニングマット▼
https://amzn.to/38fKSqh

▼今回、使用しているコスパ最強の踏み台▼
https://amzn.to/33EhHMc

▼【必ず効果が出ます】スクワットサーキット3分で下半身を鍛える！全身の脂肪燃焼にも効果的なダイエットメニュー▼

▼必ず痩せるプランク3分｜初心者でも出来る効果的なダイエットメニュー▼

▼痩せるストレッチ”2分”｜ダイエットに効果的な柔軟体操メニュー▼

—動画の内容—
胸の筋肉（大胸筋上部）を鍛えられる効果的な自重トレーニング、デクラインプッシュアップ。一般的な腕立て伏せ「ノーマルプッシュアップ」とは違い、下半身を少しだけ高めの位置にして行うことで、上半身へ重心をかけることで負荷を高めるのが、デクラインプッシュアップになります。

大きな筋肉である、大胸筋を鍛えられるため、基礎代謝を効率よく上げてくれるとして、ダイエットの筋トレメニューとしてもおすすめです。

今回は、そんなデクラインプッシュアップの正しいやり方を詳しく解説します。お腹をしっかりと引き締めたい方は、ぜひチャレンジ！

—デクラインプッシュアップのセット内容—
15回 × 3セット
トレーニングを始めたばかりの人は、10回を1セットとして行っていくのもおすすめです。

—ヒロトレとは？—
ヒロトレは、”〜自宅で手軽に鍛えよう！〜”をコンセプトとした筋トレメニューアカウントです。
自宅で出来る簡単な筋トレメニューの他、トレーニンググッズの紹介、ストレッチ方法など分かりやすく短い動画で伝えていきます。

「ジムに行ってたけど、結局やめてしまった…。」
「自宅で出来る筋トレメニューが知りたい！」

そんな方は、ぜひヒロトレを参考に毎日の筋トレをこなしてみてください。

#ヒロトレ
#自宅で出来る筋トレ
#ダイエット
#シックスパック