お腹凹ませちゃダメ！体幹トレーニングの基礎

こんにちは、ゼロベースランニングの高岡です。

金曜日の今日は、走力向上のための体幹トレーニングについてお話していきます。
今日は【体幹のインナーマッスルの基礎トレーニング】について。

今日取り上げるのは腹圧を上げるトレーニング。
なぜ腹圧を上げる必要があるのか？

お腹を凹ませて走ると、体幹が不安定になり故障や不調に繋がる可能性も。

今日から数回に分けて、腹圧を上げるための呼吸法のレッスンをしていきます
まず今日は、肋骨を締めたまま横隔膜を上手に活用する呼吸を身につけて、腹圧を上げられるようにします。

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○高岡尚司 **ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー**

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

☆ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ
☆ZEROBASE RUNNING BASE.代表
☆熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ
☆レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ

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