自宅で簡単✨二の腕引き締めトレーニング✨

二の腕にある上腕三頭筋の長頭を鍛えるトレーニングです^ ^✨

ストレッチ時に負荷がかかるので、ボディメイク効果抜群です✨
　
動作中、反り腰や肘の開きに注意して、ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸います^ ^

15回できる重さを3セット目安にやってみてください✨

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