ほっそり二の腕トレーニング！腕のタプタプ、引き締めませんか？

今回は、3分間の二の腕痩せトレーニングをご紹介。ほっそり引き締まった二の腕を目指して、一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

■二の腕痩せトレーニング

0:00　トレーニングスタート
0:08　①膝つきプッシュアップ
＜休憩10秒＞
0:38　②ワイドプッシュアップ
＜休憩10秒＞
1:08　③プランクプッシュアップ
＜休憩10秒＞
1:38　④ヒンズープッシュアップ
＜休憩10秒＞
2:08　⑤ナロープッシュアップ
＜休憩10秒＞
2:38　⑥リバースプッシュアップ

《各トレーニングメニューの詳細》

①「膝つきプッシュアップ」
https://melos.media/training/78528/

②「ワイドプッシュアップ」
https://melos.media/training/74253/

③「プランクプッシュアップ」
https://melos.media/training/77639/

④「ヒンズープッシュアップ」
https://melos.media/training/68466/

⑤「ナロープッシュアップ」
https://melos.media/training/77233/

⑥「リバースプッシュアップ」
https://melos.media/training/68476/

《実施回数》
20秒×6種目／3分間
————————————–

《おすすめの動画＆記事》

正しい腕立て伏せで二の腕を引き締める！上半身を鍛える自宅筋トレ

【最強プランク】初心者オススメ！腹筋を鍛える体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方

二の腕の後ろを鍛えるトレーニング「逆四つんばい歩き」｜ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”
https://melos.media/training/43455/

マンションや家でできる有酸素運動＆筋トレ25選【自宅で脂肪燃焼ダイエット】
https://melos.media/training/42563/
————————————–

チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1

#筋トレ #二の腕 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Text：MELOS編集部＞

共有: