【4分】下っ腹を凹ませる！4分間の腹筋ピラティスでキレイなラインを作ろう！

今回は、下っ腹を凹ませる腹筋ピラティスをやっていきます！
8種類を30秒間、4分間で行えるワークになっています✨

ピラティスは呼吸を意識して行うものですが、まずは動きを出来るようにしましょう！動きが出来るようになってから、呼吸も一緒に意識していけるとより効果が出てきます✨
無理しすぎず、自分のペースでやってみてくださいね！
＊腰に痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう🙏

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＃ピラティス　＃腹筋　＃下っ腹