【本気二の腕シェイプシリーズ】ゴムバンドで腕のぐるり全てを鍛える　プルアパート

プルアパート

◆やり方
①足を肩幅に開いて立つ。
②前ならえの高さで、ゴムバンドを持つ。
③ヒジを左右に、開いて閉じてを繰り返す。
④こぶしが肩の後ろまで行くように、腕を開いていく。

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