反り腰下腹のぽっこりお腹の方必見！自宅で簡単呼吸で改善！？毎日5分呼吸エクササイズ！

ご覧いただきありがとうございます！

よく言われる反り腰の状態は
立位て骨盤が前傾している状態を指す事が多いです。
ですが反り腰だから痛みが出るのではなく
痛みが出やすい環境を作ってるだけなので
今回ご紹介させて頂くことは痛みの有無関係なくして頂くことは可能です！

なぜ起こるのか？
簡単にまとめると腰レベルの脊柱起立筋群や股関節の前にある腸腰筋、太腿の前の大腿四頭筋などが長年過剰に働きすぎて結果反り腰になりやすくなります。

反り腰なると下腹も出やすくなりますよね？

そして太腿の裏のハムストリングや腹筋群が上手に使えなくなりどんどん弱ります。
そしたら反り腰はどんどん進み改善するのにも時間がかかります。
解決方法は過剰な筋肉は抑えてあげて
弱ってる筋肉たちは活性化させてあげます。

けどそれってしんどいんでしょ？って思いますよね？

それが呼吸エクササイズでも解決できちゃうこともあるんです！！

息を吸って呼吸止めて吐くは❌
息を吸って吐いて呼吸を止める⭕️
間違えてしまって申し訳ございません。。

なので今回は呼吸エクササイズを紹介させて頂きました！

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