【筋トレ】まだ間に合う二の腕痩せ！上腕三頭筋を鍛える2分3メニュー

日常生活であまり使うことがない上腕裏側の筋肉。何も対策をしないでおくとすぐに脂肪がついてしまう部位です。そこで今回は二の腕を鍛える3メニューのプログラムをご紹介。「ナロープッシュアップ」「リバースプッシュアップ」「フレンチプレス」を連続でこなし、理想の二の腕を手に入れていきましょう！

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0:09　ナロープッシュアップ

0:22　リバースプッシュアップ

0:56　フレンチプレス(ダンベルがない場合は他の重いものでもOK)

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#自重トレ #二の腕 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつたけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

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＜Text：MELOS編集部＞

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