【究極の二の腕痩せ】1日8分・効果抜群！無理のない負荷で初心者から上級者まで大満足！

腕瘦せしよう！

筋トレ8種目です。

①腕を上下
②腕をクロス
③腕の振袖脂肪燃焼
④Cの字回転
⑤翼エクササイズ
⑥手の平上下エクササイズ
⑦手の平を後ろにプッシュ
⑧お祈りエクササイズ

腕、肩、胸、肩甲骨周りを鍛えるメニューです✨

しっかり呼吸をしながらやってくださいね😃

しっかり効きますが、辛すぎないので、初心者さんでも大丈夫です😄

✨あゆのトレチャンとは✨
学生時代、周りが恋愛とかし始めると、
当時太っていたわたしは　
「自分は恋愛なんて絶対にできない」
ってコンプレックスを抱えることになりました。

自分の体型にすごく自信がなくなってしまって、
「私なんて絶対に恋愛できない」
って悩みました。
そしたら今までは楽しかった恋愛以外の人生の部分も、暗く感じてしまうことになりました。
だから痩せたくて無理な食事制限とかすごく頑張ったけど、なかなか結果が出なくて
「私は痩せられない　ダメな人間だ」　
といっそう落ち込むことになりました。

その時私はラッキーなことに、トレーニングと出会うことができました。
そしたら、今までの苦労がなんだったんだ…ってくらいに結果が出て、トレーニングの方法を勉強するようになりました。
正しいトレーニングをすると、もっと簡単に結果が出ました。
そして自分の理想の体型を手に入れることができました。

それによって、自信を持って恋愛することもでき、
恋愛以外のことにもすごく自信が持てるようになって、
人生がハッピーになりました。

私はトレーニングを通して、自分が大好きになれて、
人生をハッピーに歩めるということを1人でも多くの人に伝えたくて、このチャンネルを始めました。
正しく効率的なトレーニングを伝えながら、
みんなと一緒に幸せな人生を作っていきたいです。

一緒にハッピーになりましょう！！

💗SNSフォローお願いします💗
Instagram：https://www.instagram.com/ayumi_asano629/
Facebook：https://www.facebook.com/ayumi.urata/

音楽：
①DigEx – Trust Me
Free Download/Stream: http://NCS.io/TrustMe
Watch: http://youtu.be/ejCRNBpeU7E

②Shiah Maisel, Abstrakt, Perk Pietrek – Running Awa
Free Download/Stream: http://NCS.io/SAPRunningAway
Watch: http://youtu.be/

③WIBERG & WBN – Complicated
Free Download/Stream: http://NCS.io/Complicated
Watch: http://youtu.be/tnRxocc7PpA

#腕やせ
#甘党トレーナー推奨食べても痩せるダイエット法
#40代だからこそ提案できるトレーニングがある
#あゆトレ
#筋トレ
#自重トレーニング
#宅トレ
#ダイエット
#健康
#ストレッチ