【1日5分❗️】自宅で簡単にできる！肩こり、腰痛に鬼効くエクササイズ！

このエクササイズはスパイダー&オープナーといい、股関節と胸椎(胸部)の柔軟性を高めます！ 1日5分もあればできる腰痛や肩こりなどの慢性的な症状に効くエクササイズです。