【初心者向け】3分間弾むだけ 簡単バランスボールエクササイズ!!!

ご視聴ありがとうございます！
今回は，３分間バランスボールで弾む簡単なエクササイズです！
バランスボールで弾むとウォーキングや水泳などと同じ，有酸素運動になります．
毎日すこしずつ行っていき，体力をつけていきましょう★
疲れすぎないので，運動が苦手な方も一緒に弾みましょう！
慣れてくると，テレビを見ながらでもできます！
基礎を覚えて，一緒に弾んでいきましょう●

【バランスボールの選び方】
　身長 　　　　　　　ボールサイズ
　1m35cm未満 　　　30-35cm
　1m35cm～1m54cm 　45cm
　1m55cm～1m69cm　　55cm
　1m70cm～1m84cm 　65cm
　1m85cm～2m04cm 　75cm
　●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス)　身長162㎝　ボールサイズ55㎝

下記にバランスボールレッスンの詳細があります★

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※注意事項
・周りの環境を整え，安全な場所で行いましょう．
・動きによっては怪我・疼痛発生の可能性があります．無理せず，できる範囲で行って下さい．
・YouTube視聴上での怪我に関しては，責任を負いかねます．十分注意して下さい．
・実際の対面レッスンは初心者コースのため，基本の優しい動きから始めますのでご安心下さい．
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体力をつけたい，新しいこと始めたい，ダイエットしたい方のための運動教室です！運動を行って生活習慣病を予防することで長く元気に過ごすことができます．
子供から産後の女性，高齢の方まで幅広くできるエクササイズです．

●Instagram： https://www.instagram.com/motoko_m1234/
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脳卒中リハビリセンターMOMOKA