産後太りに効果的なエクササイズ5選！自宅で簡単にできる方法を紹介します #shorts

産後太りに効果的なエクササイズ5選！自宅で簡単にできる方法。

１．腹筋ローラー
お腹の筋肉を鍛えるのに最適なエクササイズです。産後はお腹がたるんでしまうので、腹筋ローラーで引き締めましょう。

２．スクワット
お尻や太ももの筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズです。産後は下半身が太くなりやすいので、スクワットでシェイプアップしましょう。

３．プランク
全身の筋肉を使うエクササイズです。産後は体力が低下しやすいので、プランクで持久力を高めましょう。

４．バックキック
お尻や太ももの裏側の筋肉を鍛えるエクササイズです。産後はこの部分が弱くなりやすいので、バックキックで引き締めましょう。

５．ブリッジ
お尻や太ももの筋肉だけでなく、骨盤底筋も鍛えるエクササイズです。産後は骨盤底筋が弱くなって尿漏れや子宮下垂の原因になることがあります。ブリッジで予防しましょう。

１．腹筋ローラー
お腹の筋肉を鍛えるのに最適なエクササイズです。産後はお腹がたるんでしまうので、腹筋ローラーで引き締めましょう。

２．スクワット
お尻や太ももの筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズです。産後は下半身が太くなりやすいので、スクワットでシェイプアップしましょう。

３．プランク
全身の筋肉を使うエクササイズです。産後は体力が低下しやすいので、プランクで持久力を高めましょう。

４．バックキック
お尻や太ももの裏側の筋肉を鍛えるエクササイズです。産後はこの部分が弱くなりやすいので、バックキックで引き締めましょう。

５．ブリッジ
お尻や太ももの筋肉だけでなく、骨盤底筋も鍛えるエクササイズです。産後は骨盤底筋が弱くなって尿漏れや子宮下垂の原因になることがあります。ブリッジで予防しましょう。