二の腕のタプタプお肉を撃退！腕立て伏せで引き締める（2分）

二の腕引き締めトレーニング

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:12　①膝つきプッシュキープ

0:43　②膝付きプッシュアップ

1:15　③ノーマルプッシュアップ（腕立て伏せ）

《特に鍛えられる筋肉》
・上腕三頭筋
・大胸筋

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【腕立て伏せのコツ】運動が超苦手でも……できるようになる？MELOS部員が挑戦！

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#筋トレ #二の腕 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞