究極の二の腕引き締め！ディップス

【レベル：☆★★★★】
究極の二の腕引き締め！ディップス
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少し強度をあげた二の腕を引き締めるトレーニングです☻椅子やベッド、ソファーを利用してやってみましょう💪
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【方法】
①椅子に両手をついて脚を前に出す
②肘を曲げておしりを下げる
③肘を伸ばしてお尻をあげる
④ゆっくりと10回やってみよう！
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【POINT】
💡重さが足りなかったら腰にオモリを乗せて💪
💡腰が反らないように注意⚠️
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この動きは「上腕三頭筋」を鍛えるトレーニングです☻
上腕三頭筋を鍛えると「振袖」と言われる二の腕のタルタルを引き締めたり、男性ならたくましい腕を作るのに非常に重要です😌
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