さらばタプタプ二の腕！腕のガチ引き締め筋トレ（上腕二頭筋・上腕三頭筋）

腕をひたすら鍛える筋トレ

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:13　①ダンベルカール
1:01　②フレンチプレス
1:42　③ダンベルショルダープレス
2:37　④リバースプッシュアップ
3:11　⑤ワイドプッシュアップ
3:39　⑥ナロープッシュアップ
4:02　⑦ダンベルカール
4:53　⑧フレンチプレス
5:37　⑨ダンベルショルダープレス
6:32　⑩リバースプッシュアップ
7:06　⑪ワイドプッシュアップ
7:32　⑫ナロープッシュアップ

※ダンベルは、水の入ったペットボトルで代用できます

————————————–
《おすすめの動画》

「腕」を鍛える筋トレ/ミックスリスト

【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）

————————————–

チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1

#筋トレ #上腕三頭筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Edit：MELOS編集部＞