【腹筋を割る方法】1日10分でお腹周りを引き締める！

【最速！忙しい人向け！！】1日4分で腹筋を割る！
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1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング

◆概要
夏までもう時間がない！
今から始める最速で腹筋を割るためのトレーニングです。

・効率的に鍛えたい方
・割りたいけど何から始めていいのかわからない
・忙しくてなかなか継続できない
・きつすぎてヤメてしまいそう

そんな方にオススメの動画です！

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM

・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説

・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！

◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！
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◆おすすめ記事
・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
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・【2022年最新】腹筋ローラーのおすすめ10選｜使い方や効果を徹底解説
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◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://twitter.com/uFit_hayashi
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

◆ご紹介した種目
00:00 1.ロシアンツイスト
00:35 2.アンクルタップ&クランチ
01:05 3.クランチ
01:35 4.バイシクルクランチ
02:05 5.ゆりかご
02:35 6.アップドッグ
03:05 7.プランク
03:35 8.ダイナミックプランク
04:05 9.プランクアブズ
04:35 10.ドローイン
05:05 11.フラッターキック
05:35 12.レッグレイズ
06:05 13.スターフィッシュクランチ
06:35 14.アップドッグ
07:05 15.サイドプランクヒップレイズ（右）
07:35 16.サイドプランクヒップレイズ（左）
08:05 17.プランクヒップローテーション
08:35 18.エルボーサイクル
09:05 19.クランチ
09:35 20.ドローイン

◆関連動画
・【立ち腹筋で確実に変わる】腹筋全体を鍛える自宅でできる筋トレ！【1日10分腹筋運動】
　　

・【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー（10分）

・【腹筋20分】デッドバグ+高負荷腹筋トレーニングで腹筋を割ろう

◆当チャンネルの使い方
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

#腹筋を割る方法 #シックスパック #腹筋トレーニング

MUSIC

Track: TOKYO MACHINE & Guy Arthur – GET UP [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HV7mLcsUp5U
Free Download / Stream: http://ncs.io/GetUp

Track: THYKIER – THE LIMIT [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNSPfIEX2o
Free Download / Stream: http://ncs.io/TheLimit

Track: Raiko – Revenger [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Vj_V0RfdTSY
Free Download / Stream: http://ncs.io/Revenger

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