サスティナブルダイエット

下腹部痩せダイエット！ぽっこりお腹を引き締めるトレーニングで落ちづらい下腹の脂肪を落とす🔥3分集中！お腹痩せるきつい筋トレ

Twitterと連携した企画「ユウトレウィーク」が始まりました！

１日目は下腹やせ！ぽっこりお腹を減らします。

１、２種目目は立ち腹筋でウォーミングアップ。お腹により効くように、上半身と下半身を大きく動かして腹筋の伸び縮みを感じましょう。

３種目目は人気のデッドバグ。
腹筋で大切なことは、腰が反らないようにお腹のインナーマッスルを使いながら動かすこと。デッドバグでその感覚を養いながら最もきつい４、５種目目のトレーニングを行います。

４、５種目目は腹筋が嫌というほど痛くなるように、背骨は常に丸めたまま、お腹と足を近づけるときに息を吐きましょう！
きつい時は休みながらで大丈夫なので、最後まで頑張ってください！

余裕のある方は合計３セットしましょう😈
ぽっこりお腹知らずの身体になれますよ✨

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１日１０分でできる立ち筋トレで、合計７０分間のDVDになっています。
曜日ごとに分かれているので、毎日DVDを見て一緒にトレーニングをするだけでOK🙆‍♂️
ぜひご覧ください☺️

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🎬企画・ディレクター
ＫＮさん

🎧クレジット
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＃下腹痩せ ＃腹筋 ＃ユウトレ

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