【5分】下腹を引き締める　11字腹筋　lower abs 11line home workout

この腹筋は久々に筋肉痛になりましたｗ
短い時間だけど効きました(*^_^*)

筋肉がついたら太くなるから嫌だ！っていう人は多いです。
私も若い時はそうでした。
２０代前半のときは食べなければ痩せるし、筋トレなんて絶対にしたくないって思っていました。

２０代後半になると、今までの食べないダイエットが通用しなくなって筋肉をつけよう！って思いました。

自分にかけた時間と労力に比例して、人は綺麗になっていく気がします。

自分のことを雑に扱えばそれなりの自分ができあがるし、大切に大切に扱っていたらそれなりの自分になる。

体のことを考えず、極端に食事を減らしたダイエットを２０代のころはしていました。
そのせいで、食べる量を増やすと太るっていう強迫観念から解放されずいつも不安でした。
心から自分に自信が持てなかったです。

実際に、食べないので栄養も足りなくて髪や爪、肌もボロボロ。
筋肉量も減って、一見細いのだけど隠れ肥満でした。

２０代後半になると食べないダイエットの影響で代謝が落ちて普通に食べるだけで太っていきました。
結果１３キロ体重が増えました。

そこから筋トレを始めて、食事も食べながら（マクロ管理）で栄養を摂って今の体になりました。

今まで生きてきたなかで今の自分が一番好きです。

絶対に筋トレしたほうがいい！と押し付ける気もないし。
自分が納得できるダイエットをすればいいって思います。

music by

Track: Jim Yosef x ROY KNOX – Sun Goes Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=Hois2F0Jy2Y
Free Download / Stream: http://ncs.io/SunGoesDown

Track: Diamond Eyes – 23 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=Sxcqo4iQwzc
Free Download / Stream: http://ncs.io/D23

#下腹 #腹筋 #lowerabs