カーディオ強化!お尻&腿ダブルで引き締めスクワット／カーディオエクササイズ
自宅で簡単！お尻も腿も引き締めるダブル効果トレーニング
ダイエット効果の高い痩せるスクワットを実践しませんか？家で簡単にできる、お尻と腿を同時に鍛えるカーディオエクササイズに特化したトレーニング方法をご紹介します。この動画では、基本のスクワットから始めて、少しずつ難易度を高めていくトレーニングを行います。初心者から上級者まで、どんなレベルの方でも楽しく取り組める内容です。
まず最初に、基本的なスクワットの正しいフォームについて詳しく解説します。ポイントは、足首の柔軟性を高めることにあります。足首が柔らかいと、より深くお尻を下げることが可能になり、効果的に大腿筋と臀筋を刺激できます。この動作によって、脂肪燃焼効果も高まります。
次に、シングルレッグヒンジとラテラルランジを組み合わせた応用トレーニングを行います。これらのエクササイズは、バランス感覚を養いながら、脚とお尻の筋肉を効率的に鍛えることができます。また、各エクササイズは2周することで、筋肉への刺激を最大限に引き出します。
さらに、ウォーキングを取り入れたセッションを行い、持久力と脂肪燃焼を促進します。カーディオエクササイズとしてのウォーキングは、トレーニングの効果をさらに高めるための重要な要素です。動画の中で、私たちのトレーナーTAKUMIがこれらのエクササイズの細かなポイントを丁寧に説明し、無理なく続けられるコツを伝授します。
最後に、これらのエクササイズを日常生活にどのように取り入れるかについてもアドバイスをします。毎日の生活の中で少しずつ変化を加えることで、より健康的でアクティブな生活を送るための第一歩となるでしょう。
まとめとして、この動画は自宅で簡単にできるエクササイズを通じて、美しいボディラインを目指すあなたを全力でサポートします。是非、動画を見ながら一緒にトレーニングを始めてみてください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【協賛・スポンサー】
今回の動画は東京都世田谷区用賀にある 会員制パーソナルジム Re:Start さんからの協賛です。
Re:Stertについてはコチラ▼
URL: https://restart-gym.net/
Instagram: https://www.instagram.com/re.start_yoga/?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr
家トレの達人／協賛・スポンサー募集についての詳細は
こちらをクリック▼
https://homefitmaster.jp/recruitment-of-sponsors/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【おすすめのアイテム】
PR：TESLA(スポーツタイツ)公式ショッピングサイト
メンズ https://amzn.to/3Gxtb8t
レディース https://amzn.to/3t1Qmol
▼TESLAの詳しい説明は▼【家トレの達人】公式サイト
https://homefitmaster.jp/2023/12/09/tesla-compression-tigts/
PR：マイプロテイン公式サイト
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3N3SAB+29KHQQ+45DI+5YZ77
▼マイプロの詳しい説明は▼【家トレの達人】公式サイトへ
https://homefitmaster.jp/2023/08/31/protein-recommendations/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【動画をすすめたい人】
▼初心者の方
基本的なスクワットからスタートし、徐々にトレーニングの難易度を上げていく構成です。初心者でも無理なくフォローでき、自宅で簡単にダイエットと筋力アップを目指すことができます。
▼中級者の方
シングルレッグヒンジやラテラルランジなど、少し挑戦的な動きも取り入れています。これらは脚とお尻の筋肉に効果的で、既にある程度のトレーニング経験がある方に最適です。
▼忙しい方
短時間で効率良くトレーニングを行いたい方に向けた、集中的なカーディオセッションが含まれています。日々の忙しさの中で時間を見つけて健康を維持し、エネルギー溢れる生活を送るためのサポートをします。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【このチャンネルについて】
家トレの達人／ホームフィットマスターズ
プロのフィットネスインストラクターが指導する「自宅で楽しむエクササイズ」を発信するYouTubeチャンネルです。
私たちインストラクターは、長年の経験と専門知識を持ち、現役でトレーニング指導を行っています。
私たち自身も体力づくりに励んでおり、自らの経験を活かして効果的なトレーニングを提供します。
このチャンネルの特徴は、バラエティ豊かなコンテンツとオリジナルのトレーニングプログラムです。
▼カーディオ(有酸素運動・リズム体操・HIIT)
▼筋力トレーニング
▼調整エクササイズ(ヨガ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【チャンネル内 人気動画】
▼カーディオダンス／ダイエットダンス！コア強化エクササイで美ボディを創る腹筋＆背中https://youtu.be/Pjqun7L6WGQ
▼カーディオ ダンス／ハッピーボディ・ストレッチ！関節ケアのダイエットダンスhttps://youtu.be/FCkE6UrxK18
▼カーディオダンス／全身コーディネーションに挑戦！ダイエットダンスと脳トレhttps://youtu.be/XXd_U2_zISg
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【リクエスト受付中】
視聴者の皆様からのプログラムへのリクエストをお待ちしております。
「どんなテーマやエクササイズに興味がありますか？」
リクエストに応えて、さまざまな動画を発信していきますので、ぜひご意見やご要望をお寄せください。
今後の活動にもご期待ください！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【SNSもチェック！】
▼YouTubeの「チャンネル登録」がまだの方は登録お願いします！
https://www.youtube.com/@Home-Fit-Masters
▼instagramでいち早く動画の公開情報をGet！
https://www.instagram.com/home_fit_masters
▼Twitterでエクササイズ動画を解説
https://mobile.twitter.com/home_fit_m2023
▼公式LINEは配信の動画リクエストを受付
https://lin.ee/6BY0ToG
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット #ホームトレーニング #筋トレ女子 #フィットネス #お尻トレーニング #腿トレーニング #自宅で簡単エクササイズ #カーディオ #スクワットチャレンジ #脂肪燃焼 #フィットネス初心者 #トレーニング動画 #家トレの達人 #HomeFitMasters