ナウリのやり方5ステップ　ヨガ上級テクニック　ヨガの浄化法

今回は片岡鶴太郎さんが有名にして下さったヨガの浄化法(クリア)の一つ、ナウリのご紹介です♪
以前にもお伝えしているのですが、今回は5つのステップに分けて紹介しています。
ナウリを行う事で、姿勢が良くります。
他には内臓のマッサージが出来るなどの利点があります♫

内臓のマッサージは理学療法の中でも重要視されるので、セルフでマッサージする事ができるのは非常に有益です。

皆さんもぜひチャレンジしてみてください♪

⬇️ヨガ上級テクニック　ナウリ　お腹の中心(腹直筋)を浮き上がらせる方法　OKC/CKC(オープンキネティックチェイン/クローズドキネティックチェイン)解説

⬇️ナウリ　速く動かす方法

⬇️背中立ちのポーズ(内臓荷重による間膜伸長)

⬇️肩立ちのポーズ(頸部の締め付け(ジャーランダラ・バンダ))

⬇️ガス抜きのポーズ(横隔膜と大腰筋の連結)

⬇️脂肪を減らしたい方に〜断食ルーティーン〜

#ヨガ
#上級
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