【1日7分】プランクだけでお腹を凹ませる！【腹筋トレーニング】

プランク種目だけで腹筋を鍛えるトレーニングです！動作はシンプル、だけどお腹周りを凹ますのに十分なメニューになってます！
フォームを意識して頑張っていきましょ！

▼種目
Plank
Plank hip rotation
Plank knee to elbow
Plank toe touches
Side plank
Side plank
Plank jack

#abs #腹筋 #筋トレ

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【全身トレーニング】
器具なしで効果的に全身を鍛えることができます。マンションでもOKです。

【腹筋トレーニング in BED】
寝ながらできる腹筋トレーニングです！
https://youtu.be/YUHWCYPyh6o